Mange faktorer kan forstyrre din døgnrytme, hvilket kan påvirke både dit velbefindende og helbred. Med briller, der blokerer blåt lys, kan du genoprette balancen og hjælpe kroppen med at starte den naturlige produktion af melatonin. Det kan tage lidt tid for kroppen at vænne sig til brillerne, men de fleste oplever virkninger allerede efter 1-5 dage. Det er en god idé at tage brillerne på nogenlunde samme tidspunkt hver aften for at opretholde kroppens indre ur. Du kan roligt se fjernsyn, læse eller bruge computeren, mens du bærer brillerne. Det er dog vigtigt, at du ikke tager dem af, før du er i sengen i totalt mørke. Lys forstyrrer melatoninproduktionen, og der er risiko for, at processen skal genstartes. Vi anbefaler at bruge søvnbriller 1½–3 timer før sengetid – eksperimenter og find den metode, der fungerer bedst for dig.