Blaalysbriller

Skærmbriller og blålysbriller – test 2026

Publiceret: september 2026 | Læsetid: ca. 8 minutter

Skærmbriller – også kaldet blålysbriller – er blevet et af de mest populære søvnredskaber – men også et af de mest misforståede. Virker de? Hvilken linsefarve skal du vælge? Og hvornår på dagen skal de bruges? Her får du en ærlig guide, inklusive det, forskningen endnu ikke er sikker på.

Som altid: Dette er en gennemgang af de modeller, vi selv sælger (Lysro™ – det siger vi åbent), baseret på specifikationer, forskning på feltet og erfaring fra kundedialog – ikke en laboratorietest.

Kort opsummeret: vores anbefalinger

  • Bedst til søvn: Lysro Orange – blokerer blåt og grønt lys om aftenen
  • Maksimal blokering: Lysro Rød – til dig med reelle søvnproblemer
  • Skærmarbejde om dagen: Lysro Gul – mild filtrering uden farveforvrængning
  • Til børn: Lysro Børn – mindre stel, samme aftenbeskyttelse

Hvad er skærmbriller (blålysbriller) – og hvad gør de?

Blålysbriller har linser, der filtrerer det blå (og i nogle modeller også det grønne) lys fra skærme, LED-pærer og loftslys. Blåt lys er ikke farligt – det er en naturlig del af dagslyset. Problemet er tidspunktet: Om aftenen fortæller blåt lys hjernen, at det stadig er dag, og bremser produktionen af søvnhormonet melatonin. Briller, der blokerer det blå lys de sidste 1–3 timer før sengetid, lader kroppen gøre sig klar til søvn – selv om du ser tv eller sidder med telefonen.

Bemærk: «Skærmbriller» bruges om to forskellige ting. Hos optikeren er en skærmbrille typisk en brille med styrke tilpasset afstanden til skærmen (mellemdistance) – læsebriller er derimod til tæt hold. Har du brug for særlige briller til skærmarbejdet, skal arbejdsgiveren ifølge Arbejdstilsynet betale øjenundersøgelsen og som minimum sørge for standardstel og -glas uden omkostninger for dig. Denne guide handler om den anden type: blålysbriller uden styrke til aftenbrug.

Virker blålysbriller? Hvad siger forskningen?

Til søvn om aftenen: lovende, men ikke entydigt

Flere studier finder bedre søvnkvalitet og hurtigere indsovning, når blåt lys blokeres om aftenen – især hos personer med søvnbesvær og forskudt døgnrytme. Andre studier finder mindre eller ingen effekt. Mekanismen (blåt lys hæmmer melatonin) er solidt dokumenteret; effektens størrelse varierer fra person til person. Vores ærlige melding: bedst dokumenteret som aftenredskab – og du mærker det typisk inden for 1–2 uger, hvis det virker for dig.

Mod øjentræthed om dagen: svagere dokumenteret

Til almindeligt skærmarbejde i dagtimerne er dokumentationen for blålysfiltre svag. Øjentræthed skyldes oftest, at vi blinker for lidt foran skærmen – ikke det blå lys i sig selv. Derfor anbefaler vi primært brillerne som aftenredskab.

Sådan vælger du de rigtige skærmbriller

1. Blokeringsgrad

Til søvnformål skal brillerne blokere det blå lys reelt – ikke kun dæmpe det med et svagt, klart filter. Orange linser blokerer blåt og det meste grønne lys; røde linser blokerer mest af alt.

2. Linsefarve og brug

Gul: mild filtrering, dagbrug. Orange: aftenstandarden – blokerer det melatonin-hæmmende lys. Rød: maksimal blokering til de sidste timer før sengetid.

3. Pasform

Brillerne skal slutte rimeligt tæt, så lyset ikke lækker ind fra siderne, og sidde behageligt i flere timer.

4. Med eller uden styrke

Vores modeller er uden styrke og kan hos de fleste bruges uden på kontaktlinser.

Skærmbriller test: vores anbefalinger per behov

Bedst til søvn: Lysro™ Orange

Klassikeren: orange linser, der blokerer blåt og grønt lys, i et let stel, der tåler et par timers brug hver aften. Se Lysro Orange her.

Bedst til maksimal blokering: Lysro™ Rød

Røde linser til dig, der har reelle søvnproblemer eller arbejder nattevagter og vil have den kraftigste filtrering de sidste timer før sengetid. Se Lysro Rød her.

Bedst til skærmarbejde om dagen: Lysro™ Gul

Gule linser med mild filtrering – reducerer skarphed fra skærme uden at forvrænge farverne mærkbart. Se Lysro Gul her.

Bedst til børn: Lysro™ Børn (5–12 år)

Mindre stel med samme aftenblokering – til børn, der ser skærm om aftenen. Se Lysro Børn her.

Bedst til stil: krystal eller rund

Samme orange aftenlinser i to mere markante stel: krystalklart stel og rundt stel.

Almindelige fejl, når man bruger skærmbriller

1) At bruge dem hele dagen – kroppen har brug for blåt lys om morgenen og i dagtimerne. 2) At tage dem på fem minutter før sengetid – brug dem 1–3 timer før. 3) At forvente mirakler alene – brillerne virker bedst sammen med dæmpet aftenbelysning og faste sengetider. Se også vores side om blålysbriller og guiden til rødt aftenlys.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er skærmbriller?

Ordet bruges om to ting. Hos optikeren er en skærmbrille typisk en brille med styrke tilpasset afstanden til skærmen. I denne guide mener vi blålysbriller: briller med linser, der filtrerer det blå (og i nogle modeller også det grønne) lys fra skærme, LED-pærer og loftslys. Blåt lys er ikke farligt, men om aftenen fortæller det hjernen, at det stadig er dag, og bremser søvnhormonet melatonin.

Virker skærmbriller?

Det afhænger af, hvad du bruger dem til. Som aftenredskab er blålysbriller bedst dokumenteret: flere studier finder bedre søvnkvalitet og hurtigere indsovning, når blåt lys blokeres om aftenen, mens andre finder mindre eller ingen effekt. Mod øjentræthed ved skærmarbejde om dagen er dokumentationen svag – trætte øjne skyldes oftest, at vi blinker for lidt foran skærmen.

Hjælper skærmbriller mod søvnproblemer?

Mekanismen er veldokumenteret: blåt lys om aftenen hæmmer melatonin, og orange/røde linser blokerer det. Studier viser lovende – men ikke entydige – resultater for søvnkvalitet. De fleste, der oplever effekt, mærker den inden for 1–2 uger.

Kan jeg bruge skærmbriller hele dagen?

Det anbefales ikke med orange/røde linser – kroppen har brug for blåt lys i dagtimerne til at holde døgnrytmen. Brug dem de sidste 1–3 timer før sengetid. Til dagbrug: vælg gule linser.

Hvornår skal man tage blålysbriller på?

De sidste 1–3 timer før sengetid. Så kan kroppen gøre sig klar til søvn, selv om du ser tv eller sidder med telefonen. Virker brillerne for dig, mærker du det typisk inden for 1–2 uger.

Hvad er forskellen på orange og røde linser?

Orange blokerer blåt og det meste grønne lys – standarden til aftenbrug. Røde blokerer mest og er til dig, der vil have maksimal effekt.

Findes der blålysbriller til børn?

Ja – Lysro Børn har mindre stel og samme aftenblokering, til børn ca. 5–12 år.

Har jeg brug for briller, hvis skærmen har «nattilstand»?

Nattilstand reducerer kun skærmens blå lys – ikke lyset fra loftslamper, tv og resten af rummet. Brillerne dækker hele synsfeltet.

Hvor hurtigt mærker jeg effekt?

Typisk inden for 1–2 ugers konsekvent aftenbrug – kombineret med dæmpet belysning den sidste time.

Vores anbefaling

Start med Lysro Orange til aftenbrug – det er den bedst dokumenterede anvendelse. Alle vores briller har 90 dages åbent køb, så du kan teste effekten i ro og mag.

Læs også

Tilbage til blog